일상생활을 하다가 화가나거나 놀랐을 때 가슴이 두근거리고 호흡이 가빠지는 것을 경험해보신 적 있으신가요?
얕고 짧은 호흡은 마음을 더욱 불안하게 만듭니다.
숨이 배에 도달하도록 부드럽고 길게 쉰다면, 긴장이 완화되고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.
국립정신건강센터 국가트라우마센터에서는 '마음 안정화를 위한 복식훈련 기법' 영상이 더 많은 분들께 공유하고자 수어버전 영상을 제작하였습니다.
마음을 진정시키는 복식호흡훈련의 반복적인 연습을 통해 일상에서 충분히 활용하도록 합니다.
#링크: 마음안정화를 위한 복식호흡훈련(ver.수어) - YouTube
#출처: 보건복지부 국립정신건강센터
