긴장된 상태에서는 자신도 모르는 사이에 몸에 힘이 들어가게 되고, 그로 인해 어깨 결림이나 근육통 등을 느끼게 됩니다.
이러한 근육의 감각은 심리적 긴장감을 심화시키게 합니다.
반대로 마음이 안정된 상태에서는 근육이 이완되어 편안한 감각을 느끼게 되는데, 이는 심리적으로 더욱 안정될 수 있도록 만듭니다.
국립정신건강센터 트라우마센터에서 '마음안정화를 위한 근육이완훈련'영상을 시청하는데 국민 모두가 불편함없도록 하기위해 수어버전 영상을 제작하였습니다.
반복적으로 근육이완훈련을 연습한다면 일상에서도 충분히 활용하여 심리적 안정에 도움을 받을 수 있습니다.
국립정신건강센터는 마음이 건강한 나라, 대한민국이 될 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
#링크: 마음안정화를 위한 근육이완훈련(ver.수어) - YouTube
#출처: 보건복지부 국립정신건강센터
